合氣道の「氣」から学ぶ、
感情のコントロール

合氣道は、名前のとおり真ん中に「氣」が入っています。普段使う「空気」の「気」は真ん中が「〆」で、出さないようにするという意味合い。合氣道の「氣」は真ん中が「米」で、八方に広がる。つまり氣は、出すものなんですね。

合氣道をやる上でも、日常生活を送る上でも、氣を出すことは生きるのと同じくらい大事なんだよ、と教わってきました。今日はその「氣」を、どう日常に活かすかという話です。

行動の前には、必ず心が動いている。

皆さん、今日このZoomに参加しようと思ったから、朝パソコンを立ち上げて参加されていますよね。はっと気づいたらいきなり参加していた、ということはまずないはずです。心が動いてから、体の行動に移る。これが大前提です。

そのうえで、私たちは感情に囚われやすい。感情に囚われると、何のためにやっているのかという大事なことが見えなくなってしまいます。

テスト前に掃除を始めてしまう、あれです。頭でどんなに理屈をつけても、心のほうが強い。だから、アプローチする先を間違えてはいけません。

今は「勉強したくない」という感情にフォーカスしてしまっている。それは事実です。でも、この先、未来に氣を向けると、感情は非常に動きやすいんですね。

具体的に言うと、妄想します。「今勉強して、いい点が取れたらどうなるかな」と。先生に褒められるかもしれない。友達から「今回やるやん」と言われるかもしれない。前から欲しかったゲームを買ってもらえるかもしれない。

ワクワクしてくると、「掃除なんかしている場合じゃない」となる。その瞬間、面倒くさい気持ちは消えています。そのワクワクを感じたいから動くわけです。これが、心に対するアプローチのひとつです。

子どもたちを2つのグループに分け、同じテストを受けさせます。結果が出たとき、片方には点数を褒め、もう片方には勉強した過程を褒める。そのあと、より難しい問題を出しました。

能力を褒めると成績はむしろ下がり、努力を褒めると上がった、という結果まで出ています。

「わからない」という状態を、キープしたまま動けるか。

誰でも、わからない状態はストレスです。大事なのは、その状態をなくすことではなく、抱えたまま行動できるかどうか。耐えられないと、諦めたり動けなくなったりします。でも、やっていること自体が偉いんです。結果というのは、行動した結果でしかないので。

「何のためにやっているんだったか」を確認するのは、実は時間がかかります。落ち着いて考える時間は、意識して取らないと取れません。妻は昔、「一人会議したい」と言ってミスドに2時間ほど出かけ、ノートに書き出して頭を整理していました。あれはとても大事なことだと思っています。

日々忙しくしていると、重要なんだけど緊急じゃないことが後回しになります。そして「大事なんだけど、暇がないから結局やらなかった」となる。

感情をコントロールするための土台は、根性ではなく余裕です。

人と比べること自体をおすすめしているわけではありません。ただ、人間はどうしても比べてしまうので、どうせ比べるなら条件を揃えて、学ぶために比べましょう、という話です。

相手の完成品は、試行錯誤した時間、作業時間、失敗した回数、環境が組み合わさってでき上がったものです。ぱっと一発でできたわけではありません。こちらからはその過程が見えないので、ぱっと見のクオリティだけで判断してしまいがちなんですね。

作業時間が違えばクオリティに差が出るのは当たり前です。それは能力の差ではなく、条件の差。だったら、「自分のできる範囲で、時間の使い方をどう変えて、何を質問して取り入れようか」と考えるほうがずっと建設的です。

ちなみに、僕がアプリを作って「すごいの作りましたね」と言われたとします。そこで僕が「いやー、スティーブ・ジョブズのほうがすごいので」と返したら、どう思います？「いや、なんでそこでジョブズと比較するの？」って思いますよね。そもそも、相手はジョブズと比較して褒めているわけじゃないんです。なのに、自分から世界一の人を比較対象に持ち出して、「自分なんてまだまだだ」と評価を下げてしまう。比較する相手は、自分で選べます。わざわざ自分が不利になる相手と比べる必要はないんです。

世の中には、間違ったポジティブシンキングが結構あります。車をぶつけてしまったときに「怪我がなくて良かったね」と考える。分からなくはないんですが、事故自体はマイナスの出来事で、それが消えるわけではありません。

痛かったことを「痛くない」と考えるのは、ポジティブではなく現実逃避です。

氣を出すというのは、そうではありません。マイナスの事実を一旦そのまま受け入れて、そこから「よし、次どうしよう」と一歩踏み出すこと。これが、氣が出ている状態です。